Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Продолжаю серию постов о расстройствах, обостряющихся в период стресса. Один из самых частых - это СРК.
Вот уже несколько месяцев жизнь Кати напоминает кошмар, от которого нельзя проснуться. А началось все с того, что в междугороднем автобусе, она почувствовала неприятные ощущения в животе, очень похожие на диарею. Туалета в автобусе не было.
- А что, если…?
Мысль о том, как она может опозориться отозвалась во всем теле. Сердце отчаянным ритмом стучалось в виске, ладони вспотели, а живот продолжала скручивать тугая змея боли.
Но тут, на счастье автобус остановился у кафе и Катя бросилась к туалету. Внутри кабинки она, наконец, расслабилась, неожиданная остановка спасла ее.
Через несколько дней Катю позвали на пикник друзья. Приехав на место, она увидела широкую поляну. Кусты и деревья далеко. И в этот момент кишечник снова дал о себе знать предательскими позывами. Мысли ледяными иглами вонзались в мозг: «А что если мне станет плохо? Я не успею добежать, я обделаюсь. Это будет позор…».
С этого момента тревога стала ее постоянным спутником. Катя постоянно прислушивалась к ощущениям, перед выходом много времени проводила в туалете. Избегала мест, где нельзя было попасть в туалет сразу же. Перестала есть в общественных местах, отказывалась от встреч с друзьями. Но это не помогало, боли и дискомфорт усиливались. А лечащий врач смотрел на анализы и разводил руками, мол, здорова и все тут.
У Кати синдром раздраженного кишечника.
Симптомы: боли и спазмы в животе, метеоризм, вздутие живота, диарея и запоры.
Лишь 10% людей, страдающих этим изнурительным расстройством обращаются за помощью. Но симптоматическое лечение эффективно только в 30-40% случаев. Опытные гастроэнторологи рекомендуют обратиться к психотерапевту. Почему?
✓ Первый фактор СРК – это висцеральная чувствительность. Это повышенная восприимчивость к нормальной активности кишечника, например, проходу пищи. То есть, то, что большинство людей не замечает вообще, у людей с висцеральной чувствительностью, воспринимается, как неприятные или болевые ощущения.
✓ Второй фактор - это наше внимание и интерпретация подобных ощущений. Внимание к телесным ощущениям усиливает сами ощущения. Человек не может просто воспринять ощущения, как таковые. Он создает в своей голове катастофическую историю. «Я болен, вдруг у меня онкология».
В случае, если СРК сопровождается позывами в туалет, в голове у человека развивается картина, того, как он может опозориться. Переживания стыда, связанный с сильными позывами в туалет, приводят человека к мысли, что он не может это контролировать. и испытывает страх вновь оказаться в такой ситуации.
Получается замкнутый круг: когда человек находится в стрессе, мозг активизирует нервную ткань. Нервные окончания возбуждают слизистую кишечника. Человек обращает внимание на симптомы, думает о самом худшем, чем еще больше стимулирует нервную систему. Симтпомы усиливаются.
В долгосрочной перспективе это ухудшает качество жизни, заставляет бросать работу или учебу, избегать романтических отношений, приводит к депрессии.
Если вы узнаете себя в этой статье, то знайте - проблема решаема!
Что делать?
В первую очередь обратиться к гастроэнтерологу, чтобы исключить другие заболевания и принимать назначенное им лечение.
Во-вторых , пройти курс когнитивно-поведенческой терапии СРК
Каких целей мы достигаем в рамках психотерапии?
✅Учимся распознавать катастрофические мысли и отличать их от фактов. Как только человек понимает, что он может справиться с ситуацией, нервная система успокаивается.
✅Осваиваем навыки осознанности. Мы воспринимаем ощущения такими, какие они есть, а не так, как мы о них думаем. Без катастрофизации эти ощущения снижают свою интенсивность или вовсе рассеиваются.
✅Учимся саморегуляции и мышечному расслаблению. Это помогает вывести избыток стрессовых гормонов.
✅ Возвращаем физическую и социальную активность. Улучшается качество жизни.
#СРК #синдромраздраженногокишечника #психотерапия #КПТ #психосоматика